腎臓に負担をかけない方法

その1.水分をこまめに摂る

腎臓は脱水によってダメージを受けると言われています。

その2.必要なエネルギーをきちんと摂る

食事からのエネルギーが極端に減ると、筋肉が減るなどかえって体に悪影響を与えます。

食べられる量を守って、体力をつけることが大切です。

その3.ストレスをためず、睡眠をしっかりとる。

リラックスする事が大事なので、アルコールも適度な量ならokです。

それより、おつまみは、塩分が多いので、選ぶ必要があります。

その4.適度な運動

ジョギングより、ウォーキングが良いです。

適度な運動の方が血液の循環がしやすいです。

まとめ。

できる事だけ生活習慣に取り入れるだけで、腎臓に負担をかけないですみます。